Algemeen

Algemeen geldt dat een hernia pijn en beperkingen kan geven op het werk, maar het betekent niet altijd dat je meteen moet stoppen met werken. Veel mensen vragen zich af of doorwerken verstandig is, en wat een hernia precies voor je werksituatie betekent. Het is belangrijk om te weten wat een hernia inhoudt en welke […]

De algemene hersteltijd van een hamstringblessure verschilt per persoon en per type blessure. Toch zijn er richtlijnen die helpen inschatten hoe lang het duurt voordat het lichaam weer volledig hersteld is. Veel mensen krijgen te maken met een blessure aan de hamstring door sporten, een verkeerde beweging of een plotselinge sprint. Zulke blessures zijn pijnlijk

Het begin: wat moet je eerst doen bij een hamstringblessure Het eerste wat je doet bij een blessure aan je hamstring is stoppen met bewegen. Een goede rustperiode voorkomt dat de blessure erger wordt. Koel het pijnlijke gebied met een zak ijs of een koud kompres. Doe dit ongeveer vijftien minuten per keer en herhaal

Algemeen hebben veel mensen moeite met slapen door rugpijn, want klachten aan de rug kunnen ’s nachts flink doorwerken. Een goede nachtrust is voor iedereen belangrijk, maar bij rugproblemen lijkt lekker slapen soms bijna onmogelijk. Toch kun je met een aantal aanpassingen thuis al veel doen om de nachten beter te maken. Hieronder lees je

Hoeveel dagen voor menstruatie rugpijn ontstaat, is iets wat veel vrouwen algemeen herkennen als een signaal dat hun menstruatie eraan komt. Die zeurende of stekende pijn in de onderrug voelt vervelend en kan je dagelijkse activiteiten behoorlijk beïnvloeden. Toch is deze klacht heel normaal en hoort het vaak bij de lichamelijke veranderingen die zich vlak

Waarom bewegen bij lage rugpijn vaak helpt Bij pijn in de onderrug denken veel mensen dat ze beter helemaal stil kunnen zitten of liggen. Toch blijkt uit onderzoek dat rustig bewegen en eenvoudige oefeningen meestal sneller voor herstel zorgen. Dat betekent niet dat zware training nodig is, maar mild bewegen houdt de spieren actief. Kleine

De kracht van waterweerstand Water geeft veel meer weerstand dan lucht. Als je zwemt, duw je bij elke slag tegen het water. Dit vraagt spierkracht. Je armen, schouders, buik en benen werken allemaal mee. Zo train je niet alleen je hart en longen, maar ook je spieren. Vooral als je langere afstanden zwemt of sneller

Waarom speciale schoenen voor krachttraining nodig zijn Een training waarbij je zware gewichten tilt, vraagt om een stabiele basis. Veel vrouwen beginnen met gewone sportschoenen die eigenlijk bedoeld zijn voor hardlopen of groepslessen. Deze schoenen hebben vaak een dikke, zachte zool. Dat geeft comfort tijdens het rennen, maar is minder fijn als je met gewichten

Schoenen krachttraining zijn speciaal gemaakt voor oefeningen waarbij je kracht gebruikt, zoals squats, deadlifts en bankdrukken. Met het juiste paar aan je voeten train je niet alleen fijner, maar ook veiliger. Goede schoenen helpen je om stevig te staan en geven steun aan je lichaam. Veel mensen denken niet na over hun schoenen in de

Krachttraining zorgt voor een stevig en strak lichaam Krachttraining betekent dat je je spieren aan het werk zet met oefeningen zoals squats, push-ups, of het optillen van gewichten. Tijdens het trainen ontstaan er kleine scheurtjes in de spieren. Nadat je gesport hebt, maakt je lichaam deze spieren sterker en groter tijdens het herstel. Als je